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絹ごし豆腐のダイエットレシピ
冷奴 なめたけのせ
豆腐のにらじゃこサラダ
冷奴 ピリ辛ねぎおかかのせ
冷奴 納豆のせ
冷奴 なめたけのせ
切った豆腐になめたけとかつおぶしをのせます。
■材料（2人分）
絹ごし豆腐 1/2丁
なめたけ 適宜
かつおぶし 適宜
■作り方
1. 豆腐は半分に切って軽く水気を切る。
2. 器に豆腐を盛り、なめたけとかつおぶしを乗せる。
■コメント
切った豆腐になめたけを乗せるだけの簡単ダイエットレシピ。ごまやきざみのりを乗せてもおいしいです。
湯豆腐などの温かい豆腐にも合います。おつまみにもピッタリです。
豆腐のにらじゃこサラダ
豆腐に炒めたにらを乗せるだけ。ごま油の香りがきいています。
■材料（2人分）
絹ごし豆腐 1/2丁
にら 30g
しらす 10g
市販のノンオイルドレッシング 適宜
ごま油
■作り方
1. 豆腐は半分に切って軽く水気を切る。にらは5mm幅に切る。
2. フライパンにごま油をひき、にらとしらすを入れ、にらがしんなりするまで炒める。
3. 器に豆腐を盛り、にらとじゃこを乗せ、ドレッシングをかける。
■コメント
ダイエット用にごま油は少なめで炒めました。
ノンオイルドレッシングの代わりに、ポン酢をかけてもおいしいです。
冷奴 ピリ辛ねぎおかかのせ
ピリ辛の一味唐辛子がきいておつまみにもぴったりです。
■材料（2人分）
絹ごし豆腐 1/2丁
A
ねぎのみじん切り 約5cm分
かつおぶし 1/2パック
白ごま 大さじ1/2
一味唐辛子 適宜
■作り方
1. 豆腐は半分に切って軽く水気を切る。
2. 器に豆腐を盛り、混ぜ合わせたAを乗せる。
■コメント
家にある材料で作れる簡単一品。
冷奴 納豆のせ
豆腐と納豆は相性抜群。口当たり滑らかでつるっと食べられます。
■材料（2人分）
絹ごし豆腐 1/2丁
ひきわり納豆 1パック
ねぎの小口切り 適宜
■作り方
1. 豆腐は半分に切って軽く水気を切る。
2. 納豆に付属のタレとからしを入れて混ぜ合わせる。
3. 器に豆腐を盛り納豆とねぎを乗せる。
■コメント
納豆はよく混ぜた方がふんわりしておいしいです。
低カロリーなので夜食やおつまみにも。
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